皇家藜麥有什么功效怎樣吃對皮膚好，下面教大家怎么吃藜麥才能既好吃又營養(yǎng)還對皮膚好。

第一種吃法：毛豆藜麥烤南瓜

食材：毛豆、南瓜、洋蔥、藜麥、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、肉桂粉、酸奶。

做法：毛豆洗凈沸水燉熟；藜麥淘洗干凈倒入冷水中煮15分鐘，盛出瀝干水分；洋蔥切丁，熱鍋倒入橄欖油，放入洋蔥炒香；依次放入毛豆和藜麥炒熟，然后加適量鹽和黑胡椒調(diào)味；將橄欖油中放入鹽、黑胡椒粉、肉桂粉攪拌均勻后，涂在處理好的貝貝南瓜表面；將南瓜放入預(yù)熱好的烤箱里，200度烤25分鐘，取出擺盤，撒上酸奶。

食用效果：排毒養(yǎng)顏，緩解便秘，可以作為早餐吃營養(yǎng)又健康。

第二種吃法：藜麥西藍(lán)花炒雞胸肉

食材：藜麥、雞胸肉、西蘭花、大蒜、淀粉、橄欖油、料酒、鹽、黑胡椒粉、孜然粉

做法：雞胸肉切丁加料酒、淀粉、姜片、孜然粉腌制半小時；西蘭花洗凈切碎沸水焯熟；藜麥淘洗干凈倒入冷水煮15分鐘，盛出瀝干水分；大蒜切末，先把雞胸肉炒變色后盛出，熱鍋倒油放蒜末炒香；依次放入西蘭花、藜麥、雞胸肉、加適量鹽、黑胡椒粉調(diào)味。

食用效果：排毒養(yǎng)顏，減肥去脂。晚上吃可以助消化。

皇家藜麥沙拉