家有孕媽，從飲食到起居方方面面都成了全家的戰(zhàn)場(chǎng)，細(xì)心的照料之外更重要的是如何為孕媽和寶寶提供最營(yíng)養(yǎng)健康的食物，進(jìn)而為整個(gè)孕期的孕媽和寶寶保駕護(hù)航。

青菜水果牛奶雞蛋牛肉燕窩應(yīng)有盡有，可是卻很少為孕媽想到主食應(yīng)該吃什么？今天就為家有孕媽的守衛(wèi)者們強(qiáng)烈推薦最適合孕媽媽吃的黃金主食--藜麥。

藜麥擁有5000-7000多年的種植歷史，古代印加人稱之為"糧食之母"（美國(guó)國(guó)家航空航天局）將藜麥列為人類未來移民外太空空間的理想“太空糧食”。下面我們就來深扒一下為什么藜麥?zhǔn)窃袐屩魇车牟欢�之選。

1.拒絕超重胎兒，吃多少，怎么吃一直是孕媽媽的孕期難題，吃的多，怕胎兒過重，造成寶寶超重，和生產(chǎn)困難；吃的少，又怕孕媽媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。多吃藜麥，能避免產(chǎn)生超大過重胎兒，從而降低剖腹產(chǎn)的幾率。而對(duì)于血糖高的“糖媽媽”來說，低升糖而營(yíng)養(yǎng)全面的藜麥，就更加有重要意義。值得一提得是，多食用藜麥，還可以產(chǎn)后幫助媽媽們盡快恢復(fù)身材，尤其哺乳期無法節(jié)食，達(dá)到健康減肥的目的。

2.葉酸的供給站，葉酸，也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，為維護(hù)新的細(xì)胞和生產(chǎn)用于DNA和RNA的合成是必不可少的。一杯藜麥提供葉酸78微克，妥妥滿足孕媽媽的葉酸需求， 據(jù)醫(yī)學(xué)研究，育齡婦女足夠的葉酸攝入量減少出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.寶寶的智力保障，缺鐵不但導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙。因此補(bǔ)鐵對(duì)孕婦來說更為重要。藜麥豐富的鐵元素，為孕媽媽和胎兒寶寶保駕護(hù)航。

4.遠(yuǎn)離便秘難題，藜麥含有豐富的且配比合理的優(yōu)質(zhì)膳食纖維，完美解決孕期便秘難題，讓孕媽媽輕松度過幸福的孕育生活。不光是孕媽，藜麥也是家里老人、兒童的優(yōu)質(zhì)主食，滿滿的全營(yíng)養(yǎng)為全家的健康保駕護(hù)航！

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